P’ErgoDos™ : La méthode efficace contre les douleurs dorsales
Cette méthode a pour but principal de prévenir et de soulager les douleurs dorsales en prenant une approche globale qui inclut des exercices physiques, des informations sur les postures, l’ergonomie et les gestes corrects.
Elle vise la correction des déséquilibres posturaux et musculaires. Les premières séances où l’on aborde l’anatomie de la colonne vertébrale, son fonctionnement ainsi que les pathologies qui peuvent en résulter peuvent aider les personnes à mieux comprendre les causes de leurs douleurs et les mesures préventives à prendre pour les éviter.
Cette approche pédagogique holistique amène naturellement les personnes à visualiser comment leur posture et leurs mouvements peuvent affecter leur dos et quelles modifications ils peuvent apporter pour améliorer leur santé dorsale.
Les séances de la méthode P’ErgoDos™:
Chaque séance est en musique et débute par un échauffement dynamique afin de mettre le corps en mouvement et de travailler la coordination.
Cela consiste en une activité physique douce et dynamique cherchant la mobilité, la souplesse et le renforcement du dos.
Un travail plus en profondeur est alors entamé, avec la recherche de différencier les segments de la colonne vertébrale. Le but est de savoir dissocier les parties du corps, chercher le mouvement et le comprendre. S’approprier les exercices afin de pouvoir les reproduire.
La partie théorique est intercalée au centre de la séance et prend environ 5 à 10 minutes selon le sujet abordé.
La seconde partie de la séance se passe au sol, cherchant le renforcement musculaire spécifiquement du dos et des abdominaux.
Des étirements et une recherche de mobilité douce clos la séance de 55 minutes hebdomadaire.
Les thèmes abordés dans la méthode P’ErgoDos™:
- L’anatomie de la colonne vertébrale et les disques intervertébraux
- L’importance de la musculature
- Les bonnes postures au bureau
- Les postures correctes dans les activités du quotidien
- L’initiation au port et soulèvement de charges
- La fatigue visuelle
- Et bien d’autres encore !
La méthode P’ErgoDos™: Votre clé pour un dos en bonne santé